<kbd id="etwm3gq3"></kbd><address id="l3j0roz3"><style id="109vl9ui"></style></address><button id="7osum61k"></button>

          跳到主要内容
          菜单
          关闭搜索

          Tips & Strategies for Making Positive Choices with Alcohol & Drugs

          要改变吗?

          积极的因素:

          • 改善健康
          • 改善关系
          • 为了避免宿醉
          • 在工作或学校做的更好
          • 要减肥
          • 节省一些钱
          • 为了避免更大的问题
          • 实现目标
          • 还要别的吗?

          原因将做出改变很难:

          • 我的朋友或同行饮料
          • 我觉得强调关于学校或工作
          • 还要别的吗?

          把技巧在你的手机!一个完整的重新思考饮酒计划在线网站,或保存在提醒电子设备的目标和战略。设置警报或激励短语当需要时,以遏制或避免饮用!

          让我们做一个计划:

          1. 跟踪多少你喝的时间和频率。
          2. 花时间去通知你会如何影响饮用。
          3. 使利弊清单。
          4. 这次审查的分心让你更改。
          5. 得到别人的支持,你相信:家人,朋友,导师,等等。
          6. 尝试削减饮用或退出,说说那些与自己信任可以帮助你和那个选项。
          7. 在你的目标,饮用水再看看倒是与你真正想要的生活吗?

          不需要一个酒令:使用一些策略

          1. 饮料追踪: 跟踪在你的口袋,钱包里有多少你喝,保持卡。标记您的日历或记笔记在手机中。
          2. 数/措施: 请参考“标准”饮料大小在本指南反思饮酒或在网站: //www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/.  
          3. 确定自己的目标: 你学习你喜欢什么,并希望实现自己的目标会记住比派对之夜,派对之夜的时间比较长,但可以影响你的人生目标或没有你知道如何。
          4. 它的速度和空间吧: 擦伤饮料,慢慢啜饮。如果你选择喝,这是最好的数量限制和非酒精饮料在它们之间。如果您选择不喝酒,有水,汽水,果汁等。 
          5. 吃的食物: 不要喝空腹。酒精会影响食物的吸收酒精被吸收更慢。
          6. 拿到一分: 只是因为朋友或其他人可能是饮酒,很多不这样做,你可以选择水,苏打水或果汁不混合白酒。如果你想,避免党干脆去健身房,学习,做一个爱好,等等。
          7. 观看触发器: 什么,或想喝水让你谁 - ?如果某些活动,事件或感情影响你选择的饮料,尽量避免他们,叫哥们。
          8. 敦促计划与处理: 如果你无法避免的事件或触发器,想想你的变动原因,找到你的支持系统,分心,去别的做一些事情。或者如果它真的只是归结到它:接受,你可能会感到压力,以饮料或想;利民的感觉,不放弃。压力或感觉会通过。
          9. 知道你的“不”是什么: 你可能会提供的饮料当你不想要一个有“不,谢谢”这是准备两个礼貌而坚定。如果你说没有提前或更快,更好的机会,你不会。

          表达你自己

          谁是你的社会支持?

          如果你准备采取控制你的生活,重建它,还是需要一些额外的帮助,与朋友或家人倾诉,并教育他们,你需要什么尝试。你可以找到新的利益或另一组应酬着,用更少的触发器。想办法花时间饮酒,不涉及寻求帮助和想法从其他人。

          这一点很重要。当要求帮助别人学习不对外报价,他们酒精或者你用它在你身边,你骂你正在做的工作,或有新的应激压倒你。发现线或边界,并坚持下去:如果他们不尊重你,是时候找朋友另一个圆。

          改变习惯需要一些努力,你可能不会成功的第一次,但也有工具和资源!


          为创造一个更好的一年提示:你发布在社交媒体上的东西,你怎么帮助你的同行? 

          社交媒体

          点#1:
          只是因为有关准备高危行为(县)在线有人会谈,并不一定意味着他们正在这样做。有时候人们说的事情,才能上升了他人的,或者有时他们真的很痛苦在里面,并且不知道如何去接触。

          点#2:
          你把你的配置文件的BAA可以看出,他们通过别人,即使隐私设置。创建您张贴的内容,你的形象,不仅给你的朋友注意的还是家人,也为你的未来教师和雇主。

          介入

          作为一个兔崽子意味着你是一个社区,鼓励独立和相互依存的两个部分。我们喜欢互相帮助取得成功。

          干预代表在别人的不那么伟大的情况下,如果你感觉很舒服。这可以包括:

          • 如果你的朋友是一个糟糕的情况,跟他们说话或者从另一个朋友或值得信赖的工作人员的帮助。这些措施包括研究魔法门倍或学者,饮酒或吸毒,或当你的朋友处于危险的境地。
          • 让您的居住房间或公寓干净,即使你住自己,它会让你和周围社区的感觉更好。
          • 我们得到的雪。有人帮忙掏了出来。

              <kbd id="8b7aqffn"></kbd><address id="zsqtnc5z"><style id="ahkwz3g8"></style></address><button id="junsyncb"></button>